原唐河县红十字会医院分析，根据你的描述和提供的相关信息，这种情况多长时间了，您做过哪些检查和治疗?乳腺增生的疼痛可能与激素水平波动有关，要看具体是月经期疼还是月经前疼。如果是月经前有疼痛，到月经期和月经后自动缓解了的情况，一般问题就不大，定期做好乳腺科体检可以了。

　　您可以尝试一些常见的缓解疼痛的药物，但如果疼痛持续或加重，建议您去医院做个乳腺超声检查，这样可以更准确地了解病情。就乳腺增生症的临床表现而言无特异性，很多乳腺良、恶性疾病都可以出现乳房疼痛及乳腺结节，鉴别诊断很重要。

　　平时注意调节心态，保持愉快的心情，生活规律，少熬夜，少吃辛辣刺激的食物，少吃高脂饮食，多吃蔬菜和水果，保持性生活和谐，禁止滥用避孕药和含雌激素的化妆用品，注意定期复查

　　根据你的描述和病情，乳腺增生疼痛是常见的症状，通常与乳腺组织的增生和激素水平的变化有关。疼痛的程度和频率因人而异，可能表现为轻微的胀痛或刺痛，也可能在经前或经期加重。你可以到正规医院的乳腺科就诊，通过查体、乳腺超声等检查，明确具体情况，在医生指导下用药治疗。

　　对于乳腺增生的疼痛，可以尝试一些自我缓解的方法，如穿宽松舒适的内衣、保持规律的作息、避免过度劳累和情绪波动等。如果疼痛严重或持续不减，建议及时就医，以便医生根据具体情况制定合适的治疗方案。

　　平时注意饮食和生活习惯，避免咖啡因和高脂肪食物，保持良好的生活作息。一定要保持心情舒畅，生气焦虑会加重症状，多吃新鲜蔬菜和水果，油炸食品及快餐要少吃，不要熬夜。定期进行乳腺检查也是很重要的。